123baby.me

Προετοιμασία πριν την Εγκυμοσύνη (Mέρος Β')

Οι εννέα μήνες της εγκυμοσύνης θα κουράσουν αρκετά τον οργανισμό σας, οπότε βελτιώνοντας τον πριν τη σύλληψη, θα κάνει αυτή την περίοδο πιο ευχάριστη και υγιή.

Σταματήστε το Κάπνισμα, τα Ναρκωτικά και την κατανάλωση Καφεΐνης και Αλκοόλ

Το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες αποβολής στο πρώτο τρίμηνο. Οι καπνίστριες στη διάρκεια εγκυμοσύνης έχουν πολλές πιθανότητες για πρόωρο τοκετό, πρόωρη ρήξη υμένων, αιμορραγία στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μείωση ανάπτυξης του εμβρύου, λιποβαρή μωρά. Οι σύζυγοι των εγκύων πρέπει να κόψουν και αυτοί το κάπνισμα, καθώς η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης επιβλαβής. Το κάπνισμα επηρεάζει επίσης τη γονιμότητα της γυναίκας, και αποδυναμώνει το σπέρμα του άνδρα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα!

Αν και δεν είναι ακόμα γνωστό το ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ, στο έμβρυο, πρέπει να σταματήσετε την κατανάλωση αλκοόλ το συντομότερο δυνατό. Κανένα είδος αλκοολούχου ποτού δεν είναι ασφαλέστερο από κάποιο άλλο. Η μπύρα και το κρασί είναι τόσο βλαβερά όσο και ένα ουίσκι. Κάποιες μελέτες έχουν δείξει πως γυναίκες που κατανάλωναν αλκοόλ πριν την εγκυμοσύνη, έφεραν στον κόσμο λιποβαρή βρέφη. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ στη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει τερατογένεση (αρχικά) και τοξικές βλάβες (αργότερα) στο έμβρυο. Οι αλκοολικές μητέρες βάζουν σε κίνδυνο το μωρό τους να αναπτύξει εμβρυικό σύνδρομο αλκοόλ, με χαρακτηριστικά όπως δυσκολία επιβίωσης μετά τον τοκετό, πρόβλημα με το νευρικό σύστημα και χαμηλό ρυθμό ανάπτυξης, διαταραχή διάσπασης προσοχής, καθυστερημένη ομιλία και ελαφρά πνευματική καθυστέρηση. Η χαρακτηριστική εμφάνιση του προσώπου περιλαμβάνει μικροκεφαλία, επίπεδο ρινικό οστό κ.α.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιορίσουν τον καφέ στο ένα ποτήρι ημερησίως, αν δεν μπορούν να τον κόψουν εντελώς. Η λήψη μεγάλης ποσότητας καφεΐνης σχετίζεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών. Ένα άλλο πρόβλημα με την καφεΐνη είναι ότι δρα ως διουρητικό και αφαιρεί από το σώμα σας τα απαραίτητα υγρά που χρειάζεστε, καθώς επίσης εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου, ασβεστίου και της βιταμίνης C.

Τα ναρκωτικά είναι επιβλαβή για την υγεία σας, και μπορεί να βλάψουν ακόμη περισσότερο το μωρό σας.

Διατηρήστε τη φόρμα σας

Ιδανικό βάρος

Οι υπέρβαρες γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα σύλληψης, έχουν αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν διαβήτη ή υπέρταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι πιθανό να υποβληθούν σε καισαρική τομή. Δεν είναι δυνατό να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης, οπότε κάντε ότι είναι δυνατό πρίν τη σύλληψη. Λιποβαρής γυναίκες είναι πολύ πιθανό να αναπτύξουν αναιμία, να φέρουν στον κόσμο λιποβαρές μωρό ή μικρό για τις μέρες του. Οπότε, το ιδανικό θα ήταν να έχετε το ιδανικό βάρος όσο προσπαθείτε να συλλάβετε. Κάντε κλικ εδώ για να υπολογίσετε το Δείκτη Μάζας Σώματός σας (ΔΜΣ).

Γυμναστική

Γυναίκες με καλή φυσική κατάσταση τείνουν να έχουν ευκολότερο τοκετό. Ιδανικά, θα έπρεπε να έχετε ξεκινήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής τουλάχιστον 1 χρόνο πριν την εγκυμοσύνη, αλλά και 3 μήνες πριν τη σύλληψη, θα δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να αποκτήσει καλύτερη φυσική κατάσταση, πριν αντιμετωπίσει τις δυσκολίες μεταφοράς του εμβρύου. Αν δεν έχετε ασκηθεί παλαιότερα, τότε ξεκινήστε με χαλαρούς ρυθμούς.