123baby.me

Το Βάρος κατά τη διάρκεια της Εγκυμοσύνης

Παρότι η κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, στον παρακάτω οδηγό θα βρείτε γενικές συμβουλές σχετικά με την πρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το ρυθμό με τον οποίο παίρνετε βάρος κάθε τρίμηνο.

Το ιδανικό είναι να έχετε φυσιολογικό βάρος όσο προσπαθείτε να συλλάβετε, γιατί αν είστε σημαντικά λιποβαρής ή υπέρβαρη επηρεάζει τη γονιμότητά σας. Ο καλύτερος τρόπος να γνωρίζετε αν είστε λιποβαρής ή υπέρβαρη, στην αρχή της εγκυμοσύνης σας, είναι να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).

Αν είστε μέσου αναστήματος και βάρους, υπολογίστε πως θα πάρετε περίπου 10 - 15 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, το βάρος πρέπει να αυξηθεί ελάχιστα. Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο θα πάρετε το περισσότερο βάρος. Ο πίνακας να χρησιμοποιηθεί μόνο ως δείγμα, γιατί όπως καταλαβαίνετε υπάρχουν διαφοροποιήσεις από γυναίκα σε γυναίκα.

Από πού προέρχονται τα κιλά;

Τα κιλά που θα πάρετε προέρχονται από δύο παραμέτρους: 1. Το βάρος του μωρού σας & 2. Το ρυθμό αύξησης του δικού σας βάρους (συμπεριλαμβανομένου του βάρους της μήτρας, του όγκου αίματος, αποθηκευμένου λίπους, κατακράτησης υγρών κλπ.).

Επιπλέον λίπος

Η αύξηση του βάρους είναι απόλυτα φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, το ποσοστό λίπους που εναποτίθεται στο σώμα σας, εξαρτάται από την ποσότητα λίπους και υδατανθράκων που καταναλώνει. Το αναμενόμενο είναι να πάρετε 3 κιλά λίπους, το οποίο θα καεί κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αν όμως πάρετε επιπλέον λίπος, ο θηλασμός δεν είναι αρκετός για να το κάψει, και έτσι θα παραμείνει στο σώμα σας.